zxcvb: 明星都是怎麼減肥的生活中如何來減肥

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一、明星都是怎麼減肥的

　　在採訪張柏芝時，她告訴記者，自己花了半年時間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈，「肉肉」的身材變得更有型，看起來更性感。到底柏芝用的是什麼方法，有什麼瘦身秘訣？還是讓她自己告訴大家。
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　　「這半年以來，水煮青菜和湯水可以講是我的主糧，我已經完全戒吃肉，以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，　　又不肯
　　戒口。
我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個
　　小時
　　。最怕閒著，一閒嘴就容易饞，而且不願運動，會犯懶。　　減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步
　　。
會吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會心疼你，勸你不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。是那種容易瘦也容易胖回來的人，現在雖然太瘦，但上鏡頭剛好。

二、生活中如何來進行減肥

　　1.早餐
　　早餐是開始新的一天的第一餐，早餐不能不吃，而且安排好這一餐非常重要。因為早餐是人體一天生理活動所需能量的重要來源，所以早餐可以選擇蛋白質豐富一些的食物。除此之外，還可以食用一些維生素含量較高的食物。
　　2.午餐
　　午餐供給身體的熱量佔全天總能量的35%左右。所以，午餐也是絕對不容小視的。午餐最好吃一些蔬菜、魚類、瘦肉和豆類食品，粥和湯也是比較好的選擇。切記，午餐不要吃油炸食品，對於動物的肝臟和肥肉也盡量少吃。因為這些食物無一例外的，熱量都非常高。
　　3.晚餐
　　重頭戲來了，晚餐的食物要煮的盡可能清淡些，要記住晚餐千萬不能吃高脂肪食物，尤其是含康藥本鋪�春藥��壯陽藥��持久液�增大丸�犀利士��威而鋼�樂威壯�必利吉�必利勁�

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卡宴春藥�金蒼蠅��有奶油的甜食。晚餐的葷菜和素菜搭配要合理，既不能全葷，也不能全素，湯類和粥類可以適當的攝入，因為這樣可以增加飽腹感，對於綠葉蔬菜，要盡量多吃。另外，想要減肥的話，宵夜是必須戒掉的，有長期吃宵夜習慣的夥伴們，十有八九都是肥胖者。
　　4.踮腳
　　只知道吃，很難瘦下來的。其實女人變胖的最大原因是疏忽，因為工作學習忙碌，根本沒有時間來合理調配生活、安排自己的飲食起居。吃飽飯後不要總是坐著，站起來，踮踮腳尖，既能修腿，還能預防坐出大屁股。踮著腳時，身體要站直，提臀夾腿，要感覺到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會由腳腕處向上提起，小腿肌肉線條會顯現。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。這樣子不只能夠塑造腿部線條，還能鍛鍊出翹臀呢