fsfdsf: 晚餐吃什麼能助眠 如何擁有健康好睡眠
晚餐吃什麼能助眠 如何擁有健康好睡眠
6 Aug 2024 at 08:26pm
一、晚飯這樣吃養胃助眠
中醫上講「胃不和則臥不安」也
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就是說胃腸狀態的好壞直接影響睡眠的品質。 生活中很多人由於白天工作壓力大,習慣吃完飯就睡覺,而且白天在單位都是湊合吃一點,晚上到家都是抱著好好慰勞下辛苦一天的自己,就會做很多很多好吃的,
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對待美食誘惑也絕不會手下留情,基本上都是吃到實在吃不下為止。 疲勞一天加上吃的過飽,且吃完就睡覺。 這樣生活習慣對身體是非常不利的,因為睡覺時食物還在進行消化中,氣血都分佈在胃腸以促進消化吸收,這
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就會阻礙氣血的重新分佈,人就不宜安睡了。
事實上,人體內的氣血就像河中的水,總量畢竟是有限的,如果用來澆灌莊稼,水中船就無法運行,若要兩者同時兼顧是不可能的。 吃飽后就睡覺就是同一道理,導致的結果就是睡覺沒睡好,又形成了食積,兩方面都不好了。
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那麼,睡前應如何飲食呢? 睡前進食要以睡時胃腸空虛為度,因此,晚餐應清淡飲食,清淡飲食易於消化,不至於到睡覺時,食物還堆積在胃腸里,影響睡眠。 所以,晚餐最好以素食為主,多吃些蔬菜水果,適當喝些粥或清淡湯,晚餐一定要少吃葷腥,尤其要忌食煎烤的肥膩食物,晚飯也應適當提早。 這樣不僅腸胃好,而且睡眠也好,更利於第二天的工作或學習,會使你精神煥發,精力更充沛。享硬瑪卡切半 享硬瑪卡台灣 享硬瑪卡高雄
二、安神助眠宜吃什麼呢
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,以至於晚上也休息不好,中醫指出,可以通過食物來安神催眠,那麼安神助眠吃什麼好?
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吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞; 若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
小米催眠:小米除含有豐富的營養成
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分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。 中醫認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。 食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
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,鐵等和多種維生素,具有清熱,養血,除煩等功效,可治血虛失眠。 食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,隨意食用。
蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾,養血安神等功效。 近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼,芳香甙等成分有鎮靜作用; 食用后可使人入睡。
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