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现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

　　失眠患者的临床表现主要有以下方面：

　　1.睡眠过程的障碍

　　入睡困难、睡眠质量下降和

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睡眠时间减少。

　　2.日间认知功能障碍

　　记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

　　3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

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　　心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。

　　4.其他系统症状

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　　容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

四、失眠有那些预防措施

（1）睡眠衛生教育大部分失眠患者存在不良

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睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，從而導致失眠。 睡眠衛生教育主要是説明失眠患者認識不良睡眠習慣在失眠的發生與發展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習慣的原因，建立良好的睡眠習慣。 一般來講，睡眠衛生教育需要與其他心理行為治療方法同時進行，不推薦將睡眠衛生教育作為孤立的干預方式應用。

（4）睡前數小時（一般下午1點以後）避免使用興奮性物質（咖啡、濃茶或吸煙等）; （）睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠; （）規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動; （）睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物; （）睡前至少小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節目; （）臥室環境應安靜、舒適，光線及溫度適宜; （）保持規律的作息時間。

（2）鬆弛療法應激、緊張和焦慮是誘發失眠

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的常見因素。 放鬆治療可以緩解上述因素帶來的不良效應，因此是治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥床時的警覺性及減少夜間覺醒。 減少覺醒和促進夜間睡眠的技巧訓練包括漸進性肌肉放鬆、指導性想像和腹式呼吸訓練。 患者計劃進行鬆弛訓練后應堅持每天練習2~3次，環境要求整潔、安靜，初期應在專業人員指導下進行。 鬆弛療法可作為獨立的干預措施用於失眠治療（I級推薦）。

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