zxcvb: 合理的營養膳食對人體有什麼好處合理膳食有什麼原則3

三、哪些食譜屬於營養膳食

　　食物是我們日常生活中最不可或缺的部分，也是我們人體攝取營養物質的主要的來源，也是我們身體健康的基礎。隨著人們生活水準的逐漸提高，人們也是越來越重視營養膳食的搭配了。

　　1、黑糯米粥威爾剛安全嗎�威爾剛的學名有哪些�威爾剛多久吃一次�吃威爾剛會變大嗎�威爾剛可以空腹吃嗎�威爾剛會降血壓嗎

　　【主料】大棗30公克、桂圓10粒、黑糯米100公克；

　　【配料】紅糖適量。

　　【製作方法】

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　　（2）桂圓去皮洗淨待用。

　　（3）黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓，適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　註：黑糯米粥很健康

　　2、鳳萊豬肝湯

　　【主料】：菠菜250g、豬肝100g。

　　【配料】：鹽、味精。

　　【製作方法】

　　（1）菠菜洗淨切節、豬肝洗淨切片。

　　（2）炒鍋置旺火上，加水燒沸、下豬肝、菠菜煮熟，加油、鹽、味精調味。

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：鳳萊豬肝湯很營養。

　　3.蓮藕木耳老鴨煲

　　【主料】鮮蓮藕500公克、黑木耳60公克、老鴨1隻。

　　【配料】精鹽、雞精、生薑、黃酒適量。

　　【製作方法】

　　（1）蓮藕洗淨，切塊待用。

　　（2）黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。