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熨目法:先将双手互相摩擦,待

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手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

　　远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

方法二：中午小休+指壓按摩

經過上午一輪高強度工作，眼

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睛的疲勞係數大幅上升。 中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態，舒緩眼部疲勞。 午睡前，不妨做做指壓按摩，對滑鼠手和乾眼症都有很好的預防作用。

1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。

2、按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側太

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陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。

方法三：下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操

進入下午4—5點，電腦族的用眼功耗及疲勞係數已經接近頂峰，此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。 那麼吃什麼對眼睛好呢？ 推薦給大家菊花蜜飲試試。 配方：準備菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之後飲用。 具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

提神過後，順便做簡便的緩解疲勞護眼操，舒展一下肌體，準備投入最後的衝刺。 步驟如下：

1、刮眼眶：以雙手食指第二節橈側面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計四拍，共100次。

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2、眼球按摩：仔細清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態。 用食指和中指指腹置於上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。 也可用手掌的下端，即近關節處，以上眶緣作支撐，輕壓於眼球角膜的上緣上端，並由外向內側作旋轉揉壓。 每次時間最好不要少於8分鐘，摩目完再向遠處眺望一小會，效果會更好。

3、搖頸聳肩，低頭自左向後向右再向前，反覆8次，雙肩關節聳動前後各8次。